1800 kcal

Dla upewnienia się zapytam: jestem kobietą, 18 lat 65kg, 170cm wzrostu. Robie redukcje i teraz pyt. lepiej trzymać się 1700 czy 1800 kcal? B/W/T: 110/170/70 treningi: 2x tyg FBW + ok. 40 km biegu w tygodniu

Kochane, mam problem, bo doszukałam się sprzecznych informacji na forum. Mam rozkład 1800 kcal, 100g białka, 130g węgli, reszta tłuszcz. 1. Czy wieczorem można jeść węglowodany, jeśli nie jest to posiłek po ćwiczeniach? Bo Shrimp w moim dzienniczku zaproponowała jabłko na kolację, ktoś napisał, że nie bardzo, bo to węgle, Bunia potwierdziła - i [...]

zjadłem z 1800 kcal już po treningu mozna?można!

W dziennikach koles zaczyna mase ale ostrożnie, od 1800 kcal :))

Kurde, jem 1800 kcal i od kilku dni ciagle chodze glodna Zmieniony przez - Coffee w dniu 2013-10-27 14:07:29

Obli, jak MB Redukcyjna przykazała trzymam 1800 kcal, jak kazałaś i ćwiczę naprawdę na tyle ile mogę, nie przemęczam się broń boże...a wytrzymki robię ,ale co u takiego leszcza moze być za wytrzymka ...

dla mnie np 1800 kcal to tez duzo... ale! jezeli jest 3x kura + ryz, to wchodzi

jur, ma deficyt: cwiczy 1800 kcal nie cwiczy 1500 :-D

no to zawsze jest przykre, u mnie to mysle 1800 kcal <niewyobrazalne>

jade na 1800 kcal i umieram z glodu, a kiedys na 1000 mowilam ze mozna sie przyzwyczaic i juz czlowiek sie najada

[...] siłowy od ponad tygodnia, jak na razie nie wiele zmian, no ale podnoszę kaloryczność, wprowadzam ćwiczenia - trochę to na pewno potrwa. I mam jeszcze pytanie - jak dojdę do 1800 kcal to na jakim rozkładzie bazować? 120B/75T/160W będzie ok? Czy więcej tłuszczu.? No i w przyszłym tygodniu idę na 3 dni do szpitala, co wtedy z dietą? Dojadać coś? [...]

No to z zapotrzebowania 2300 zjem 1800 kcal normalnego jedzenia jak zwykle w diecie mam i na kolację polecę na pizze albo kebab albo zrobię snickersa. Teraz do placka wliczyłem 30 g gorzkiej czekolady, więc już bardzo na słodko mi się nie chce. Fajnie że już nie mam z tym problemu! Co powiecie o gorzkiej czekoladzie E. Wedel, który ma ok. 64% [...]

10.04.2012 Udało się dobić do 1800 kcal %-) jeszcze podwyższać? jeśli tak to czym :-? Nie wiem jeszcze kiedy te maksy sprawdzać do konkursu, bo przydałoby się trochę rozgrzać z treningami. Dzisiaj był pierwszy trening od dwóch tygodni. Może w czwartek zrobię jeszcze jeden trening, a w sobotę i poniedziałek sprawdzę maksy do konkursu? Później w [...]

Zjadłem 1800 kcal na kolację ;-) w postaci puddingow.

[...] u mnie spoko. Tylko nie jem słodyczy, fast foodów i takich tam rzeczy, ale to chyba dobrze, co nie? Kilka razy liczyłąm już w tym kalkulatorze i wychodziło tak przeciętnie 1800 kcal. To chyba za mało żeby przytyć. Musze chyba zwiększyć porcje, to może wtedy będzie spoko. A ile dziennie kcal musze zjadać? No i co z moimi pośladkami? Da się je [...]

Napisałem na górze przecież , że robiłem treningi na masę wzmacniające mięśnie około miesiąc od 100 do 300 kcal więcej ponad zapotrzebowanie albo i jadłem około 1800 kcal przez 2 tygodnie (zdrowe produkty i wysoka ilość białka) żeby pozbyć się tłuszczyku z buzi , fałdki na pośladkach i brzuchu i nic.

Raczej pójdź w jakieś treningi gdzie od dużych partii przechodzi się na mniejsze. 1800 kcal dla młodej, aktywnej osoby w dodatku dość wysokiej jest raczej kaloryczność pod redukcję a nie kształtowanie sylwetki.

Redukuje ostatni miesiąc na 1800 kcal, wszystko ładnie szło aż do jednego dnia gdy postanowiłem zrobić sobie troche "luzu" do rzeczy, weszło 5 pączków 150g owsianych 0,5 mleka w chooy kanapek 5 piwek , 0.5 czystej i troche soku. Przed tym wszystkim waga pokazywała 72 kg (piątek rano) w niedziele sie zważyłem i waga pokazała 75kg. Obecnie jest 74, [...]

czy jak ktos utrzymuje 1800 kcal przez 2 tygodnei a potem dodaje te 150 w góre to dalej bedzie mu leciał fat czy juz nie?? jezei zapotrzebowanie ma wyższe

[...] kazdej seri 10 powtorzen lekkim ciezarem + na kazdym treningu biegam 30 min trenuje ok 5x w tygodniu. Dieta IF na probe okno od 11 do 18 jem potem post, w tym czasie jem ok 1800 kcal do 2100 max, Problem polega na tym ze wazac sie 9 dni temu waga pokazala 80.2 kg 25.8% tluszczu, 56.6 kg miesnie, natomiast dzis po 9 dniach waga pokazala 81.3 kg [...]